Корзина

Ваша корзина пуста.

0 позиций 0.00 Грн.
+---- +----

ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

 


Упражнение лучше выполнять в одной из устойчивых поз сидя, например в Ваджарасане, Падмасане или Сиддхасане, но можно и просто сидя на стуле с прямой спиной или стоя в Тадасане. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.

12. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Техника

  1. Установить зажженную свечу на уровне головы или несколько выше, на расстоянии от 0,5 до 1метра от лица — как удобнее. Классически оно должно быть равным расстоянию от глаз до лобка.
  2. Принять устойчивую позу и, не моргая, смотреть на свечу. В это время, по возможности, не должно быть никаких отвлекающих факторов. Упражнение обычно выполняют вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
  3. Внимательно вглядываться в пламя, стараясь сузить площадь зрения до минимума. Глаза должны быть широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени при этом превратится в одно яркое пятно, которое будет расти по мере тренированности. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Это состояние йогины могут удерживать долго, до получаса и более.
  4. Голова должна быть свободна от навязчивых мыслей. Нужно научиться не думать ни о чем постороннем во время упражнения. Просто смотреть. Это очень трудно и навык приходит лишь после длительной практики. Сначала мысли будут самые различные и при том постоянно, что совершенно нормально. Поймав себя на размышлении о постороннем, не надо раздраженно пытаться отбросить появившуюся мысль, это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени, стараясь увидеть в нем НЕЧТО. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.
  5. Практически первые несколько недель смотреть на пламя нужно до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время может быть от 10 до 15 минут и более, в зависимости от поставленной задачи. Категорически запрещается заниматься через силу! При появлении рези и слез необходимо закрыть глаза и мысленно продолжать «смотреть» на свечу, пока воображаемое светлое пятно между бровями не исчезнет. Надо стараться с каждым разом увеличивать это время «остаточного свечения» и «видеть» пламя как можно четче.
  6. Очень важно все время держать спину и голову прямо. Обнаружив, что спина согнулась, а голова опустилась, следует немедленно выпрямиться.
  7. После упражнения обязательно расслабить глаза.

Примечание.
Иногда вместо растущего светлого пятна люди видят другие изображения, например экраны с «картинками» и др. Это очень важное умение, его необходимо всячески развивать, непременно посоветовавшись с руководителем занятий.
Самостоятельные шаги в этом направлении могут привести к некоторым психическим расстройствам.

Эффект

Метод длительной фиксации взгляда на пламени свечи применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. При этом упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.

13. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕННОМ ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

К фиксации взгляда на отраженном свете можно приступать через несколько месяцев практики сосредоточения непосредственно на пламени свечи.
Техника выполнения упражнения аналогична описанной выше, но взгляд фиксируется не на языке пламени,а на его отражении в воде. Для этого используют любую широкую чашу, тарелку или таз, налив туда воды. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды.

Эффект

Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему.

Комментарии

если смотреть непосредственно

если смотреть непосредственно на плямя свечи можно получить ожог глаз.надо смотреть примерно в паре см.от пламени

Спасибо за примечание. однако

Спасибо за примечание. однако если бы вы внимательней читали то в 1.-ом пункте написано:

на расстоянии от 0,5 до 1метра от лица

:)

Отправить комментарий

CAPTCHA
Решите, пожалуйста, простой пример и введите результат. К примеру для 5+3, введите 8
+
=