Корзина

Ваша корзина пуста.

0 позиций 0.00 Грн.
+---- +----

3. ВРИКСАСАНА 2

 

3. Вриксасана 2

vrikasana2
Вторая поза дерева.

Техника

  1. Принять Тадасану.
  2. Поднять правую ногу и установить наружный край правой ступни у передней верхней части левого бедра. Стараться держать согнутую правую ногу в одной плоскости с туловищем.
  3. Сложить ладони в намастэ, вдохнуть и поднять руки с соединенными ладонями вверх.
  4. Подняться на носок опорной ноги и удерживать это положение до 30 сек., сосредоточившись на сохранении равновесия. Дыхание ровное.
  5. Выдохнуть, опуститься на всю ступню, опустить руки, разъединить ладони и принять Тадасану. Повторить асану, поднимая левую ногу и балансируя на правой. Выдержать позу равный промежуток времени.
  6. Сначала следует научиться уверенно стоять на одной ноге на всей ступне, потом можно делать попытки подняться на полупальцы. Начинающим бывает трудно удерживать равновесие, но ежедневными тренировками желаемый результат достигается очень быстро.

Эффект

Эта поза труднее Вриксасана 1, соответственно обеспечивает и большее развитие мышц ног и вестибулярного аппарата. Благотворно влияет на нервную систему.

Комментарии

Отправить комментарий

CAPTCHA
Решите, пожалуйста, простой пример и введите результат. К примеру для 5+3, введите 8
+
=