Корзина

Ваша корзина пуста.

0 позиций 0.00 Грн.
+---- +----

2. ВРИКСАСАНА 1

 

2. Вриксасана 1

Vricasana1
Первая поза дерева.

Техника

  1. Принять Тадасану.
  2. Поднять правую ногу, взять ее руками и прижать подошвой к внутренней поверхности левого бедра так, чтобы пятка оказалась поближе к паху, а носок обращен вниз.
  3. Стоять на левой ноге, стараясь, чтобы согнутая правая нога находилась в одной плоскости с туловищем.
  4. Соединить ладони рук перед грудью в индийский жест приветствия (намастэ). Вдохнуть и поднять руки вверх, неразъединяя ладоней.
  5. Балансировать на одной ноге от нескольких секунд до одной минуты. Дышать глубоко.
  6. Опустить руки и возвратиться в Тадасану. Повторить позу такое же время на другой ноге.

Эффект

Поза тонизирует мускулы ног, развивает вестибулярный аппарат, успокаивает нервную систему.

Комментарии

Отправить комментарий

CAPTCHA
Решите, пожалуйста, простой пример и введите результат. К примеру для 5+3, введите 8
+
=