Корзина

Ваша корзина пуста.

0 позиций 0.00 Грн.
Главная

Упражнения для глаз

 

Общие рекомендации

Упражнения для глаз

CI6ZD00Z-2.jpg
Упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации зрения на различных точках и некоторых движениях глазными яблоками и веками.

О необходимости иметь хорошее зрение говорить излишне. Йоговские упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений —близорукости или дальнозоркости. Успех зависит от воли занимающихся и прилагаемых усилий.

РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ


1. РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА


Упражнение лучше выполнять в одной из устойчивых поз сидя, например в Ваджарасане, Падмасане или Сиддхасане, но можно и просто сидя на стуле с прямой спиной или стоя в Тадасане. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.

ВРАЩЕНИЕ И ПОВОРОТЫ ГЛАЗ


8. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗ
Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.
Посмотреть вверх и очень медленно переводить взор по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса.

ПООЧЕРЕДНАЯ ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА


10. ПООЧЕРЕДНАЯ ФИКСАЦИЯ НА ПАЛЬЦЕ И НА ГОРИЗОНТЕ
Поочередно переводить взгляд с кончика пальца на линию горизонта или на любую удаленную точку,

ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ


12. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ
Установить зажженную свечу на уровне головы или несколько выше, на расстоянии от 0,5 до 1метра от лица — как удобнее. Классически оно должно быть равным расстоянию от глаз до лобка.

ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ


14. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ
Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т. е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее солнце. Смотреть на яркое Солнце в течение дня нельзя!

ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ЛУНЕ


16. ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ЛУНЕ И НА ЕЕ ОТРАЖЕНИИ
Выполняется точно также, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов — так меньше устают глаза.

МАССАЖ ГЛАЗ


17. МАССАЖ ГЛАЗ
1.Сесть прямо за стол и установить на столе локти.
Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза

ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ


18. ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ
1.Наполнить широкую кастрюлю или таз холодной водой.
Опустить лицо в воду, не закрывая глаз.